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Dicas para se manter acordado em viagens longas de carro

Ao realizar viagens longas de carro, é fundamental tomar precauções para evitar o sono ao volante, responsável por cerca de 20% dos acidentes nas estradas. Para permanecer alerta durante a condução, algumas medidas podem ser adotadas. Antes de iniciar a viagem, é recomendável descansar adequadamente para garantir um estado mais alerta. Caso não seja possível descansar, é importante manter a temperatura interna do veículo mais fresca, evitando o excesso de conforto que pode induzir ao sono. Abrir os vidros ou ligar o ar-condicionado em uma temperatura mais baixa são estratégias eficazes para promover a sensação de alerta. Além disso, é aconselhável evitar músicas relaxantes e optar por gêneros mais estimulantes, como música eletrônica ou rock, para auxiliar na manutenção da atenção. Caso o cansaço se torne excessivo, é recomendável fazer pausas para descanso, ainda que breves, de aproximadamente 10 minutos. O consumo de líquidos ao longo da viagem também pode contribuir para a manutenção do estado de alerta. Manter a janela do carro ligeiramente aberta pode promover a diminuição do conforto térmico, reduzindo a probabilidade de adormecer ao volante. Para os casos em que há passageiros no veículo, é importante solicitar que permaneçam acordados para auxiliar na vigilância do motorista. Ademais, quando houver mais de um condutor, é indicado que aquele menos propenso ao sono assuma a direção. Em situações de sonolência excessiva, a atenção e cuidado redobrados são essenciais, pois o sono ao volante representa um risco significativo de acidentes graves.